既然跳绳有这么多的好处,那么让我们跟着下面的动作要领提示,一起跳

图解跳绳技巧doc1

岑小林在跳绳.

小学校本教材《花样跳绳》(中学也可用).doc

《水平三跳绳练习》

【跳绳】"绳王"争霸!世界冠军岑小林揽4冠

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【西工大附中抗疫居家健身指南】跳绳四级

玩法3:分腿合腿跳 先做跳绳准备运动,然后跳绳,跳跃时双脚叉开