双杠臂屈伸:菲尔·希斯强烈推荐,虐暴肱三头肌的最佳训练动作

四个适合于在家中练习肱3头肌的动作 上肢 肱三头肌 健身迷网

最后一组:杠铃反向弯举 俯身臂屈伸 窄距俯卧撑3组,每组动作

(图二:史密斯架仰卧臂屈伸) 几种常用

年纪越大,越要重视力量训练!一副哑铃,在家锻炼全身肌群