目标肌:肱三头肌小臂伸收训练本站是提供个人知识管理的网络存储考滗

1. 窄距推举 2. 哑铃上斜板臂屈伸 3. 直臂下压 4. 杠铃臂屈伸 5.

以上部位紧贴在椅背上,臀部和椅子后面不留空隙,双腿屈膝全脚掌着地

6,三头肌板凳后臂伸▼5,锤式弯举▼4,坐姿哑铃弯举▼3,颈后哑铃臂屈伸

肱三头肌基础锻炼动作——仰卧屈臂伸