健身球半蹲侧伸腿▽最后还是不要忘了拉伸▽04臀部塑形不对称深蹲▽

脚着地时缓冲,落地时积极向后扒地,蹬伸腿要送髋,让髋关节自然发生

单腿弹力带伸腿7.单腿点钟8.

350_350gif 动态图 动图

400_225gif 动态图 动图