内附音频|瑜伽之光体式 ~48 莲花支撑式

莲花支撑式

莲花式

蓝菲瑜伽-莲花内撑_山式

半莲花加强背部前屈伸展坐式

锻炼手臂瑜伽—双手支撑全莲花式

半莲花站立前屈式让双腿和腰部更加优美迷人

4个体式为莲花式做准备

五,全莲花式