瑜伽体式精讲:半莲花加强背部前屈伸展坐式

招式四:双手支撑双莲花 主要功效:强壮脊椎,腹部肌肉,强化手臂

莲花式对女性竟有惊人好处,60岁练起都不晚!

半莲花加强背部前屈伸展坐式

莲花坐瑜伽,赘肉一斤一斤掉,越练越年轻,40岁变25岁!