c班体能活动——并脚跳

如原地慢跑,蹲起,体转运动,弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习

横向前进,正向进进出出,正向交叉步,侧向交叉步…… 跳跃

图12-17 基本步伐动作(二)十一,跑跳步动作跑跳步由跑步,跑跳步,并腿

练习方法 起跳脚练习: 用5步,10步,20步不同距离助跑后加上一步的单