最后以弓箭步的姿势落地.

如何做出完美的弓箭步? | 运动星球 sportsplanetmag

no.3 弓箭步跳

2,弓步静态拉伸:左右各20秒

9张高清动作拆解图动图波比跳平板撑深蹲弓箭步等

弓箭步跳2.弓箭步接高抬腿跳起弓箭步接高抬腿跳起3.开合跳开合跳4.

4)jumping lunge弓步跳

弓步跳,强腰减肥的好动作,但是为了保护膝盖,不要每天练习!

大腿与地面平行,右腿伸直,双手叉腰,在还原成起始动作后换右腿弓箭步