坚持了一个月的提膝跳跃160瘦到100斤身材大变样

右侧箭步提膝跳

活动作品提膝跳hiit

深蹲提膝跳

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同侧提膝动作

跳绳脚花提膝点地

健身后的几件事情最好不要做,科学的健身,避免运动伤病

优化跑姿,加强小腿脚踝力量的训练动作,叫做弓箭步提膝跳.