膝盖打开,右手拉脚背向后,胸腔打开保持5次呼吸,换边重复以上动作以上

压脚背练习_横弓_运动健身_健身减肥_徒手训练

让脚背和小腿前侧的拉伸感更强烈一些 换另一侧 动作3

双手从外侧抓住脚背

瑜伽体式弓式解析含胸驼背党的救星