疫情严重,在家可以做这些徒手训练来锻炼!

哑铃飞鸟图解

哑铃飞鸟的版本有很多种,不同的姿势锻炼的地方也不同,但是哑铃飞鸟

超人式 反飞鸟

4.哑铃仰卧飞鸟

那么正确的卧推怎么做?我们要怎么解决这个问题呢?1.

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单臂平板仰卧飞鸟:胸肌锻炼