蹲下抓住你的脚踝或脚趾,起身,然后重 ..

640_898竖版 竖屏gif 动态图 动图

注意小腿及大腿起身的时候弧度不要太大

搞笑·.gif

小编多说一句:不只是赛前,大家平常工作学习之余,久坐太久不妨起身

在上述动作的基础上,增加起身的时候跳起

帅哥gif锻炼gif弯腰gif起身gif

要点:⊕下蹲,起身朝着你的反方向跳跃.

连拉伸都不会还健什么身!拉伸的基本动作gif图