起坐 练习要求:双手虚放耳侧,头挺直,下躺肩垫平行,起身肘膝关节交替
十二星座之逃出僵尸城
多说一句:不只是赛前,大家平常工作学习之余,久坐太久不妨起身动一动
建议,使用电脑1小时就应该休息片刻,起身走动,伸伸胳膊踢踢腿,活动踝
图片内容是:起身动图
95%的明星都在做的7个塑形训练动作,好身材就是这么练出来的!
61 双腿放松,卷腹起身时上腹部明显收缩发力动作感觉61 卷腹时
动作感觉:自然呼吸呼吸:3,稍作停留后按同样方式还原起身,动作全程
别再自"膝"欺人了
要点:臀部后坐,然后旋体,起身后上身再回归中立 如果第二天屁屁不疼