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起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶动作感觉:手臂上举时整个腹部
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吸气,呼气,屈双膝下蹲,双臂从身体前侧上举过头顶; ② 吸气,起身还原
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跳舞小熊超可爱gif动态小表情 芭蕾舞熊熊gif动图
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扶在脑后,保持背部挺直,收紧腹部,然后双屈膝向下深蹲,然后再慢慢起身
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重心平稳 动作要点:双手前后点地,腹部发力带动起身(可用健腹垫辅助)
起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶动作感觉:手臂上举时整个腹部
吸气,呼气,屈双膝下蹲,双臂从身体前侧上举过头顶; ② 吸气,起身还原
跳舞小熊超可爱gif动态小表情 芭蕾舞熊熊gif动图
扶在脑后,保持背部挺直,收紧腹部,然后双屈膝向下深蹲,然后再慢慢起身
重心平稳 动作要点:双手前后点地,腹部发力带动起身(可用健腹垫辅助)