你的臀屈肌——使你能够抬起膝盖,能够弯腰——位于你的大腿上部,就在

1,臀中肌

臀中肌,臀小肌,有深层的梨状肌等等如图疼痛位置都在肌肉末端(图中浅

臀小肌

臀中肌和臀小肌的起止点

3. 臀小肌(gluteus minimus)

我们很多运动都会很好锻炼到臀大肌,比如↓↓↓ 俯卧直腿上摆动作

四个步骤:改善核心及臀部无力,髋屈肌及下背紧绷

瑜伽练习有效紧致臀部改善髋屈肌!