时间:2023-04-23 04:05:21作者:大毛
平躺,双足,双肩,头部着床,向上挺腹,挺至最高处坚持30秒,缓慢放下
下颌要求达到横杠上缘或引体,身体不得有摆动,屈膝,挺腹等动作.
2.低头挺腹看手机
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