下背部疼痛的触发点居家按摩方法之脊柱的深层肌肉

髋部肌肉拉伸坐姿仰卧髋外回旋肌和髋伸肌牵伸

超全的肌肉起止点神经支配功能

牵伸最大的肌肉:左侧腹外斜肌,左侧腹内斜肌,左侧回旋肌.

回旋肌——回旋肌是三层横突棘肌中最深的一层,主要在胸部.

分类:对称反向平衡臂架姿势说明通过文档肩关节本身(通过接触回旋肌)

多裂肌和回旋肌——多裂肌和回旋肌是椎骨间深层的小肌肉,存在于

俯卧撑与躯干旋转正确姿势,动作解析

正确的菱形肌拉伸方法图解