双膝,双脚靠近臀部 保持1-2分钟 双手臂向前伸展,胸腔打开 进入海豹式

部弓步位拉伸坐立位拉伸腹 部海豹式侧卧位动作要求:1

屈双膝,双脚靠近臀部保持1-2分钟双手臂向前伸展,胸腔打开进入海豹式

4,人面狮身式&海豹式:功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带;有效

2阴瑜伽超级详细笔记海豹式求推送