腹部:1.仰卧起坐:图上有两个姿势,第二个效果比较好,难度也稍微大点.

锻炼全身肌肉

一分钟仰卧起坐

腰板挺得直直的,腿一使劲,仰卧起坐起来了,实际上是股直肌,髂肌等肌肉

有研究证实:喝黑咖啡能帮助肌肉成长,你是否该每天来上一杯?

下斜式仰卧起坐 主要能综合强化腹部各区域肌肉.

别再通过仰卧起坐练腹肌了,低效还伤腰,想要六块腹肌你要这样做

仰卧起坐常犯的错误有哪些?正确的姿势又是怎样的?

图解14种适合女性的仰卧起坐