平躺,双臂放在臀部下方,慢慢抬头,头部向后伸展.

平躺-四肢呈大字型平躺着

收腹平躺,双脚张开至与盆骨同宽,膝盖弯曲成45度,双手放在腹部,眼望

下面介绍九种睡眠姿势,希望可以帮助您缓解一些健康问题.

利用腰腹力量将身体向上抬起成拱桥状(如上图)停留15秒后回到平躺姿势