平躺在床面上,屈膝踩地,露出腹部,放松.

躺着也能瘦每天坚持平躺5分钟一个月立马见效瑜伽呼吸

平躺下来肚子都这么大

步骤1:双腿膝间张开至约1个拳头的距离阔并曲起,平躺在梳化上,放松

16 step2 下半身贴地,腹部收紧出力,吐气同时头,颈部向上抬约3

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6 将身体平躺,尽量放松

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