轮式第一式 动作 1.仰卧身体平躺在地面上.

平躺放松双腿,双目微闭双手自由置于身体两侧,好好感受一下放空的状态

平躺挺腰.

【动作要领】 平躺放松,双手放在肚子上 吸气鼓肚子,感觉手被推开

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平躺,双脚自然分开,脚掌倒向两侧

将身体保持平躺姿势,双手放平贴近地面,双脚屈曲踏地,呼气时运用腹部

平躺医生眼里对脊柱最友好的姿势