虎头肩神技你一直都没做对的哑铃侧平举

想要拥有宽肩,三角肌中束训练是关键,5个侧平举动作就有效果

哑铃侧平举

17,肩侧平举

周四练三角肌两个矿泉水侧平举,前平举附身侧平举三个动作每个三个