1.改善髋内旋(x型腿) 盘腿坐 可以很好地拉伸大腿内
1,拉伸髋内旋肌群和腿内收肌.
杨幂髋内旋还蛮明显的,走路时膝盖和脚都在向内转.
髋外旋和髋内旋相反,就是 髋骨,膝关节,脚踝都向外转.
俩脚并拢,膝盖微微能碰上,且膝盖朝内的髋内旋小 o 行腿.
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1,拉伸髋内旋肌群和腿内收肌.
杨幂髋内旋还蛮明显的,走路时膝盖和脚都在向内转.
髋外旋和髋内旋相反,就是 髋骨,膝关节,脚踝都向外转.
俩脚并拢,膝盖微微能碰上,且膝盖朝内的髋内旋小 o 行腿.