手臂训练之仰卧哑铃臂屈伸,以突破臂围40 ,塑造马蹄形肱三头肌

手臂粗壮,是每一个人男人基因中的梦想

主动手臂屈伸手臂平放在桌面,床上,手臂在可以活动的范围内来回做屈伸

双杠臂屈伸作为胸部动作,反而却练大了手臂维度,究竟是为什么?

关节伸直检查:肘关节上臂及前臂不能贴于桌面为异常; 肘关节屈曲检查