第1 步:屈曲腕关节和手指关节,用另一侧手接触手臂的前侧,找到手腕及
双手向头顶上方伸展,再慢慢向后方屈曲,过程中上手臂紧贴耳边,来回做
慢慢屈曲手肘,直至手肘与地面成九十度.然后慢慢将手臂伸直至原位.
这几个动作帮你按摩手臂!-乒乓国球汇
图片内容是:手臂屈曲
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3. 腕关节: 屈曲:握拳.掌心向上再向下.
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肘关节屈曲:屈曲0-150°伸展,一手握住手腕,一手放在肘关节处,做屈伸
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