3. 进行肩关节屈曲的动作

膝关节屈曲功能练习方法图解

(解剖小知识上臂动作)

屈膝至大腿后侧感觉到最用力后保持1分钟或完成动作为1次.

仰卧于地面,单手抱膝.2.另一只臂打开,保持膝盖屈曲靠拢.3.

屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰

动作1 屈抬腿

动作的最高点不要停顿,否则重量由骨骼支撑,训练效果降低,但在最低点

仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝.