五毛美图【髋关节外展外旋】包含而球状关节髋关节可做相当 范围的前屈,后伸,内收,外展,内旋,外旋和环,也就是我们常说的屈髋与伸髋两个动作; 髋关节的外展与内收:外展指的,是一个加强髋关节外展外旋的动作,想盘双莲花的人可以多练习.,初学者想在瑜伽中开髋,先要搞懂髋关节的6大方向,再谈开髋方法等图片的集合。