提升髋关节稳定性及灵活性的训练动作

劈叉对于髋关节有特别的要求,而髋关节有6个运动的方向:屈曲,伸展,外

标准深蹲的动作第一步,是同时进行向后蹲 膝关节外展.

这是髋关节活动度的6个金方向:屈曲,伸直,内旋,外旋,内收,外展

坐姿髋外展这项训练,想必许多小伙伴都做过吧!

(髋关节在横切面做内旋外旋,冠状面做内收外展,矢状面做伸髋屈髋)

作为典型的球窝关节,髋关节能做多种运动,包括:前屈/后伸,内收/外展

髋部伸展,髋部超伸展,髋外展(内收),髋外旋(内旋) 一,髋部(关节)在哪

髋关节活动度