时间:2022-06-01 13:50:12作者：大毛
第六节:大腿后部肌群收缩练习:俯卧位,左下肢做屈膝动作,保持5~8秒
②俯卧于瑜伽垫或床上,一侧下肢向上抬起(后伸),必要时可负重增加阻力
力量练习:俯卧位抗重力伸髋
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