6,仰卧屈膝单侧伸展:同样是锻炼身体核心的动作,练习时尽可能的慢一点

7个动作练侧腹,解决减脂后两侧松弛的问题,紧致腰腹练出小蛮腰

3,徒手深蹲:可以说是最有益于全身锻炼的训练动作之一.

运动前做这7个瑜伽拉伸动作,避免运动损伤

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借助体重和重力,7项练习锻炼跑者全身

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