911瑜伽体式精讲上犬式解析

重新理解上犬式伸展为何要从胸椎发起

③上犬式:主要拉伸腹直肌,持续30秒.

每日一式分享 | 上犬式

最后我们整合所有的动作描述:吸气,提起脚跟,右大腿贴腹部向上;同时