肩关节屈伸收展什么意思

想要锻炼三头肌,掌握正确的训练方法,让你拥有麒麟臂

动作二:仰卧上斜哑铃臂屈伸(长头滞后的练习)

站姿腿屈伸

两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动;收缩三头肌,逐渐伸展肘关节,把前臂

二,仰卧哑铃腿屈伸

动作五:双杠臂屈伸

腿部训练之站姿髋关节内收

动作三:俯撑滑板腿屈伸