大肌肉群的面积很大,训练的强度也是比较大的,一般来说需要3个以上的

肌肉群

如果练的太勤 肌肉水平只会降低 一般来说 大肌肉群的恢复时间 至少72

全身肌肉群锻炼详解

大圆肌,小圆肌和竖脊肌等,可以说背部是我们身体最复杂的大肌肉群体