18个训练动作帮你pb 3大核心肌肉群

一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右.

人体大肌肉群分布

激活核心肌肉群,提高机体稳定性,就这7招搞定

七个动作强化核心肌群,让你核心力量爆棚

七个动作强化核心肌群让你核心力量爆棚

我为什么要先锻炼大肌肉群?

梁仕骞和朱一龙天下第一好

健身解剖学:人体最重要的7个肌肉群