![横叉压旁腿 横叉压旁腿正确示意图](https://img.wumaow.org/upload/tu/112273585.jpg)
横叉压旁腿
![横叉压旁腿 横叉压旁腿正确示意图](https://img.wumaow.org/upload/tu/112273586.jpg)
横叉压旁腿
![请同学们左右交替横叉压旁腿,共20次. 横叉压旁腿正确示意图](https://img.wumaow.org/upload/tu/112273587.jpg)
请同学们左右交替横叉压旁腿,共20次.
![横叉压旁腿加了一块砖,难度系数增加了 横叉压旁腿正确示意图](https://img.wumaow.org/upload/tu/112273588.jpg)
横叉压旁腿加了一块砖,难度系数增加了
图片内容是:横叉压旁腿正确示意图
![特别注意 膝盖胯成三点一线 大腿和小腿呈90度直角 脚背绷起来 趴横叉 横叉压旁腿正确示意图](https://img.wumaow.org/upload/tu/112273589.jpg)
特别注意 膝盖胯成三点一线 大腿和小腿呈90度直角 脚背绷起来 趴横叉
![地面压旁腿 4.小青蛙 5.靠墙趴横叉 横叉压旁腿正确示意图](https://img.wumaow.org/upload/tu/112273590.jpg)
地面压旁腿 4.小青蛙 5.靠墙趴横叉
![横叉:将腿左右分开,双腿成 横叉压旁腿正确示意图](https://img.wumaow.org/upload/tu/112273591.jpg)
横叉:将腿左右分开,双腿成"一"字形,双手撑住体前地面,挺直上身,然后
![公主八:耗竖叉(加高),耗横叉(加高),中间搬腿(正旁后),腹背肌练习 横叉压旁腿正确示意图](https://img.wumaow.org/upload/tu/112273592.jpg)
公主八:耗竖叉(加高),耗横叉(加高),中间搬腿(正旁后),腹背肌练习
![横叉压旁腿也很轻松哦! 横叉压旁腿正确示意图](https://img.wumaow.org/upload/tu/112273593.jpg)
横叉压旁腿也很轻松哦!
横叉压旁腿
横叉压旁腿
请同学们左右交替横叉压旁腿,共20次.
横叉压旁腿加了一块砖,难度系数增加了
特别注意 膝盖胯成三点一线 大腿和小腿呈90度直角 脚背绷起来 趴横叉
地面压旁腿 4.小青蛙 5.靠墙趴横叉
横叉:将腿左右分开,双腿成"一"字形,双手撑住体前地面,挺直上身,然后
公主八:耗竖叉(加高),耗横叉(加高),中间搬腿(正旁后),腹背肌练习
横叉压旁腿也很轻松哦!