哑铃侧平举:练肩膀中束的动作,注意稳定肩部,不然斜方肌会借力过多.

【动作教学】哑铃交替前平举侧平举

动作 双肘稍作弯曲,外侧举哑铃至与肩同高处.

侧平举肩后缩(掌心向下) 完成动作过程中尽量减少耸肩的动作, 每组

在健身房颇受欢迎是训练中束最经典动作之一而侧平举训练动作可使肩