重视骨盆底肌的训练技巧让核心肌群越练越有力

保持核心收紧,身体稳定,腰椎曲度不要出现变化臀部发力将髋向上抬起

梨状肌解剖位置与作用 梨状肌属臀肌中较小的肌肉,位于臀区中部,位置

前国家队治疗师的体态科普腿型不直这文章超值xo型腿的体态科普上篇

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