在开练之前,我们可以用上图的这个体式来找到屈髋肌群的伸展,保持骨盆

屈髋肌解剖示意图

4,学会放松和拉伸 长距离慢跑中,屈髋肌群,伸髋肌群,伸膝肌群,屈膝肌

70髋关节肌肉屈髋肌的髂腰肌

屈髋肌(hip flexors)

加强侧伸展式中,骨盆的转动需要屈髋肌更好的启动,也许我们可以利用

髋屈肌群

肌肉|屈髋|髂肌|腰大肌_网易订阅

屈髋的难易程度主要取决于伸髋肌群(拮抗肌)的紧张程度.