在开练之前,我们可以用上图的这个体式来找到屈髋肌群的伸展,保持骨盆

屈髋肌解剖示意图

4,学会放松和拉伸 长距离慢跑中,屈髋肌群,伸髋肌群,伸膝肌群,屈膝肌

屈髋的难易程度主要取决于伸髋肌群(拮抗肌)的紧张程度.

屈髋肌(hip flexors)

屈髋肌到底在哪里

对于大部分同学可能是大腿后侧的腘绳肌紧张,也就是我们在做屈髋动作

臀部的肌肉主要是由臀大肌,臀中肌,臀小肌构成.

02 人体的屈髋肌群——髂腰肌 首先,来了解一下人体的屈髋肌群—髂腰