在开练之前,我们可以用上图的这个体式来找到屈髋肌群的伸展,保持骨盆

屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰

屈髋肌解剖示意图

二,过度屈髋

我们"对症下药",放松紧张的肌群,强化若弱项的肌群 方法一:屈髋肌放松

前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!

屈髋和弯腰你做对了吗以及就跳了几天小红帽为什么腰疼

髋关节锁链怎么做? 真人图解: 动作过

腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面