在开练之前,我们可以用上图的这个体式来找到屈髋肌群的伸展,保持骨盆

发展髋关节屈肌群.ppt

腊后腿

"屈髋"和"弯腰",你做对了吗?以及,就跳了几天小红帽,为什么腰疼?

屈髋肌解剖示意图

健身动作中的屈髋有多重要?正确使用发力核心!

我们"对症下药",放松紧张的肌群,强化若弱项的肌群 方法一:屈髋肌放松

仰卧屈髋抗阻 动作:起始时仰卧双腿屈髋屈膝90°,上身抬起双手顶膝

髋关节锁链怎么做? 真人图解: 动作过