屈髋拉伸

抱膝下压在症状初步缓解后,也可动态进行重复性抱膝下压动作和左右

侧卧,屈髋屈膝单手抓住脚踝稳定,收腹下侧腿上抬

前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!

动作修正预防腰背痛必须要做屈髋动作模式训练