动态完成抱膝下压松动(仰卧屈膝转动)威廉姆斯操■威廉姆斯操无痛
腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面
(7)分合法:患者坐于凳边,髋膝踝关节各成90度,以足尖,脚跟交替为轴
仰卧屈髋抗阻 动作:起始时仰卧双腿屈髋屈膝90°,上身抬起双手顶膝
图片内容是:仰卧屈髋屈膝示意图
仰卧屈膝屈髋控制■空中踏车■卷腹■站立位腹部核心激活■弓箭步
动作要领:取仰卧位,屈髋屈膝,双手置于肋骨两侧,吸气时感觉肋骨向左右
仰卧屈膝,双手抱双膝尽力向胸,保持约5秒(数5),复置原位,放松数秒,再
健康 正文 二,开始姿势:仰卧位,健腿伸直,患腿屈髋,屈膝,双手抓住膝部
仰卧位,屈髋屈膝90°,运动过程中保持腹部收缩,缓慢地控制双膝一起