动作要点:仰卧位屈膝屈髋,印平状态吸气准备,吐气从尾椎骨一节一节
腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面
仰卧屈髋测试是最基础的检查屈肌是否协调的动作.
1)仰卧位;2)双腿抬起,屈髋屈膝;3)在空中顺逆时针模拟骑自行车动作
图片内容是:仰卧屈髋动作图解
屈膝仰卧屈髋
5,关节活动度训练 动作要领:取仰卧位,屈髋屈膝,每日1次,每次15-20min
专家力荐远离腰腿痛保健操一
动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧
仰卧屈髋屈膝夹球,每次20秒,重复3组 4.