提升髋关节稳定性及灵活性的训练动作

在仰卧位,屈髋屈膝,小腿与地面平行,用手顶住膝盖,做静力对抗用力

屈髋●仰卧起坐是刺激"大腿前侧肌肉" "髂腰肌"的动作●仰卧起坐的

前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!

瑜伽练习中屈髋能力弱,如何改善?