屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰

抱膝下压在症状初步缓解后,也可动态进行重复性抱膝下压动作和左右

"屈髋"和"弯腰",你做对了吗?以及,就跳了几天小红帽,为什么腰疼?

屈髋拉伸

9. 仰卧交替屈腿

动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧

开始姿势:仰卧位,健腿伸直,患腿屈髋,屈膝,双手抓住膝部.

屈髋动作

臀大肌紧张会限制我们屈髋的幅度