深蹲屈髋屈膝的区别

二,过度屈髋

屈髋肌解剖示意图

屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰

前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!

我们"对症下药",放松紧张的肌群,强化若弱项的肌群 方法一:屈髋肌放松

(髋关节在横切面做内旋外旋,冠状面做内收外展,矢状面做伸髋屈髋)

4.屈髋屈膝锻炼 患者平卧,在不引起患肢疼痛下做屈髋屈膝练习.

注意:第一步是同时屈髋后蹲 膝外展,不存在先后.