腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面

屈膝转动)威廉姆斯操■威廉姆斯操无痛强身(腰腹部核心训练)通常动态

4.屈髋屈膝锻炼 患者平卧,在不引起患肢疼痛下做屈髋屈膝练习.

屈膝屈髋■抱膝下压在症状初步缓解后,也可动态进行重复性抱膝下压

开始姿势:仰卧位,健腿伸直,患腿屈髋,屈膝,双手抓住膝部.

图8坐位屈髋(训练要求同左图)

2) 抗阻力屈髋

10个跑步专项力量训练

第八节 昂首阔步仰卧位30度,双下肢交替做屈髋屈膝动作,双手随之自然