屈髋肌解剖示意图

在开练之前,我们可以用上图的这个体式来找到屈髋肌群的伸展,保持骨盆

4,学会放松和拉伸 长距离慢跑中,屈髋肌群,伸髋肌群,伸膝肌群,屈膝肌

屈髋的难易程度主要取决于伸髋肌群(拮抗肌)的紧张程度.

前屈下不去,屈髋能力弱,久坐腰疼?都是髂腰肌惹的祸!

臀部的肌肉主要是由臀大肌,臀中肌,臀小肌构成.

屈髋肌(hip flexors)

当臀大肌弱化被拉长,难以发力,屈髋肌过度紧张变短,屈髋和伸髋肌的

大腿屈髋肌群解剖示意图